Image d'illustration © DR
Dans un monde de plus en plus connecté, il est devenu inévitable de faire face à une exposition constante à des images choquantes qui inondent nos écrans. Ces derniers jours, les médias ont largement relayé les attaques féroces menées par l’armée israélienne dans la bande de Gaza, montrant des scènes de destruction et de pertes humaines, notamment parmi les civils, en particulier parmi les enfants. Ces images poignantes, diffusées en continu, ont un impact profond sur notre bien-être émotionnel, suscitant un mélange complexe de colère, de tristesse, de sentiment d’impuissance, tout en renforçant notre désir de rester informés sur l’actualité.
Vu du Maroc, je n’ai jamais vu une situation pareille, où un conflit a atteint autant l’équilibre mental et la sérénité des gens. Ca devient vraiment une épreuve pour beaucoup de personnes ( poids des images, sentiment d’injustice, impuissance…).
— Abdellah Tourabi (@Atourabi) October 18, 2023
Je vais déconnecter du compte temporairement, trop de contenus, d'images autour des atrocités dans la bande de Gaza, ça ne fait que décupler mon anxiété et détruire ma santé mentale. Je vais prendre soin de moi. Je reste potentiellement partout ailleurs.
— ⏰ Expiration prochaine 🐈⬛🐈⬛🍉🏳️⚧️ (@Ipomee_) October 28, 2023
Lire aussi : Santé mentale : une priorité mondiale !
Quelles répercussions ?
Face à une situation mondiale qui semble se détériorer de jour en jour, les effets sur notre vie de tous les jours sont indéniables. Contacté par LeBrief, Dr Mellali explique que constamment entendre parler de conflits et de tragédies peut provoquer un niveau élevé d’anxiété et de stress chez de nombreuses personnes. «Parfois, les gens peuvent même ressentir des symptômes de traumatisme en apprenant des événements traumatisants qui se produisent ailleurs, même s’ils ne sont pas directement concernés», explique-t-il.
De plus, les perturbations dans le monde ont un impact sur nos routines quotidiennes, influençant nos habitudes au travail, à l’école ou à la maison. Le psychothérapeute souligne que l’actualité mondiale peut également créer des tensions au sein de nos relations familiales, amicales et professionnelles. Les désaccords sur des questions politiques et les divergences d’opinions peuvent mener à des conflits et à des discussions passionnées, mettant à l’épreuve nos relations interpersonnelles.
De nos jours, la surcharge d’informations sur les médias sociaux peut être accablante. Pour notre interlocuteur, la diffusion virale de vidéos choquantes et de témoignages en temps réel peut intensifier le stress émotionnel, incitant de nombreuses personnes à s’engager davantage dans des débats en ligne, parfois nocifs, avec des répercussions directes sur notre bien-être quotidien.
Dr Brahim Mellali met aussi en lumière la vulnérabilité des enfants et des adolescents aux répercussions de l’actualité sur leur santé mentale. «Ils peuvent être affectés par l’anxiété, la confusion et l’insécurité, soulignant ainsi l’importance cruciale de la vigilance des parents et des éducateurs quant à leur bien-être émotionnel.
Lire aussi : Santé mentale : vers l’élaboration d’un plan national stratégique multisectoriel
Des conseils pour faire face à l’impact de l’actualité
Face à la complexité des défis que pose cette situation, il est important de prendre en considération quelques conseils essentiels pour mieux faire face à l’impact de l’actualité sur notre santé mentale. Dr Brahim Mellali souligne que rester informé est essentiel, mais une exposition excessive aux actualités peut devenir accablante. Il recommande donc de définir des limites de temps pour la consommation médiatique. En suivant cette approche, les individus peuvent rester informés tout en évitant une surcharge d’informations stressantes.
Outre cette recommandation, Dr Mellali met l’accent sur l’importance du partage des émotions. Il encourage les gens à dialoguer avec leurs amis, leurs proches. Ce partage permet, dit-il, de libérer le poids émotionnel qui peut découler de la confrontation avec des actualités dérangeantes.
Le psychothérapeute insiste également sur l’importance de l’adoption de techniques de gestion du stress. La méditation, la respiration profonde, et l’exercice physique sont des outils précieux pour aider à mieux gérer l’anxiété. Ces pratiques favorisent la détente et contribuent à maintenir un équilibre émotionnel, aidant ainsi à préserver la santé mentale.
Enfin, Dr Mellali souligne que si une personne se sent dépassée par l’impact de l’actualité sur sa santé mentale, il est essentiel de rechercher un soutien professionnel. «Consulter un professionnel de la santé mentale peut être un pas significatif vers la gestion des émotions et de la santé mentale en ces temps difficiles. Les experts peuvent fournir des stratégies adaptées à la situation individuelle, offrant ainsi un soutien essentiel pour traverser des périodes stressantes», conclut-il.
Barid Al-Maghrib accélère son virage écologique avec des cyclomoteurs électriques
Société - Barid Al-Maghrib poursuit sa transition écologique en renforçant sa flotte avec 190 cyclomoteurs électriques dédiés à la distribution de courrier et colis.
Rédaction LeBrief - 10 décembre 2024Rabat accueille un atelier sur la préservation du patrimoine africain en péril
Société - L'ICESCO abrite les travaux d’un atelier international sur « le retrait des sites historiques en Afrique de la Liste du patrimoine en péril ».
Mbaye Gueye - 10 décembre 2024Santé publique : Marrakech réunit les experts pour un avenir plus sain
Société - Le 6e Congrès National d’Hygiène et de Salubrité Publiques a ouvert ses portes à Marrakech, réunissant des experts et des professionnels de la santé publique autour du thème « Les Bureaux Communaux d’Hygiène, retour d’expérience et perspective 2030 ».
Farah Nadifi - 10 décembre 2024CNSS : lancement du contrôle de scolarité des enfants bénéficiaires
Société - CNSS informe ses assurés du lancement de l’opération de contrôle de droit aux prestations pour l’année scolaire 2024-2025.
Rédaction LeBrief - 10 décembre 2024Programme d’aide directe au logement : 30.848 bénéficiaires dans les différentes régions du Royaume
Société - Le programme d'aide directe au logement a contribué à l'amélioration des conditions de vie de 30.848 bénéficiaires dans les différentes régions du Royaume.
Mbaye Gueye - 10 décembre 2024Villes sans bidonvilles : amélioration des conditions de vie de plus de 358.000 ménages ( Adib Benbrahim)
Société - Le programme villes sans bidonvilles permis d'améliorer les conditions de vie de plus de 358.000 ménages.
Mbaye Gueye - 10 décembre 2024Critiques au parlement sur les politiques de soutien aux médias
Société - Le parlement a vivement débattu des nouvelles orientations gouvernementales concernant le soutien au secteur des médias.
Rédaction LeBrief - 10 décembre 2024Le Maroc vote pour le moratoire sur la peine de mort
Société - Le Maroc s’apprête à voter en faveur du moratoire sur la peine de mort, une résolution portée à l’Assemblée générale des Nations Unies.
Ilyasse Rhamir - 9 décembre 2024Un séisme tue 25 personnes au Cachemire pakistanais
Khansaa Bahra - 25 septembre 2019Brésil : des violents incendies ravagent l’Amazonie
Khansaa Bahra - 22 août 2019Call of Duty Modern Warfare : la bande-annonce
Khansaa Bahra - 10 septembre 2019Urgence écologique : sauvetage de la forêt de Bouskoura
Société - L’ANEF a lancé un programme d’urgence pour 2025-2026 visant à préserver la forêt urbaine de Bouskoura, un espace vital pour la métropole de Casablanca.
Ilyasse Rhamir - 6 décembre 2024Enseignement : des réformes urgentes face à un système en crise
Société - Le dernier rapport de la Cour des comptes dresse un état des lieux préoccupant du secteur de l’enseignement au Maroc.
Ilyasse Rhamir - 16 décembre 2024Bac 2023 : place au diplôme numérique
Société - À compter de cette année, les bacheliers récupéreront leurs diplômes plus vite grâce à la digitalisation de ce processus
Atika Ratim - 2 juin 2023Lutte contre la cyberviolence : le Maroc en première ligne
Société - La cyberviolence, dissimulée et dévastatrice, est devenue un enjeu majeur pour les autorités marocaines.
Ilyasse Rhamir - 6 décembre 2024Horaires des prières à Meknès
Bienvenue sur notre page consacrée aux horaires de prière à Meknès ! Ici, nous fournirons les heures exactes des prières à Meknès ainsi que d'autres informations utiles.
Rédaction LeBrief - 5 septembre 2023